こんにちは、エノゾウです。
久しぶりにやってきました、アイツです。
そう、痛風発作。
今回で…ええ、もう10回以上は経験してます。
でも今回のやつ、ちょっと新顔なんです。
なんと、初めて左足にこんにちは。
禮【1日目】いつもは右足、でも今日は…「左足さん、はじめまして」
目覚めと同時にズキズキする違和感。
あれ？今回は…右じゃない！？
まさかの左足の親指付け根が赤く腫れてる。
今まで全部右足だったのに、ここにきて新勢力登場。
「まさか交代制だったとは…」なんて思いながらも、嫌な予感しかしない一日目。
【2日目】クロス職人にとって天井は敵。でも痛風の足も敵
現場では、天井貼りの作業。
脚立に立てば振動が直撃、歩けば激痛の連続。
でもそこは意地でこなしました。
痛み止めを飲み、コルヒチン0.5mgを投入。
ただしここで注意。
⚠️【重要】痛風発作で絶対にやってはいけないこと
私、過去に**「早く治したい！」という焦りから**、とんでもないことをやらかしました。
フェブリク（尿酸値を下げる薬）を発作中に飲み始めた → 2〜3ヶ月痛みが続いた 「痩せよう」として運動 → 痛み悪化＆長期化 食事を極端に制限して体調崩す → 踏んだり蹴ったり
結果、最悪のパターンに。
アカーン
焦りすぎて、逆効果を全部やったようなものでした。
発作時は、「炎症を抑える」が最優先。
尿酸値を下げるのは、痛みが完全に治まってからです。
薬についての私的メモ
コルヒチン：発作時に効くけど、毒性が強いため飲み過ぎNG フェブリク：発作時に飲み始めるのは絶対NG。再発のリスク大
これを知ってるだけで、無駄な地獄を回避できます。
ほんと、誰かの役に立てたらうれしいです。
【3日目】チャットGPT先生に相談してみた件
少し痛みが落ち着いた3日目。
ふと思い出す…「あ、サーティワンの無料券あったな…」←誘惑
気になってチャットGPTに相談。
Q. アイス、食べてもいい？
A. → 一口だけOK。でも水分しっかりね。
Q. 毎朝のザバス（リッチショコラ）＋ナッツ20粒は？
A. → 今はやめて。プロテインもナッツも回復してからにしようね、だそうです。
というわけで、朝食はゆで卵とヨーグルト、白湯に変更。
運動も見直すタイミング？
ここ数ヶ月、筋トレ中心の生活をしてました。
でも今は3日お休み中。
相談したら、有酸素運動（バイクなど）は回復してからゆっくり再開するのがベストらしい。
「体を動かす」ってやっぱりいいことだけど、タイミングを間違えると地獄行き。
おまけ：便が便器にこびりつく件（笑）
最近、便が妙に便器にくっつく現象が。
昔はなかったのに…。
調べたら、水分不足・油分不足・食物繊維不足が原因かも？
試しに昨晩はペペロンチーノを食べてみました。
オリーブオイルでちょっと滑りやすく？なることを期待して（笑）
腸の健康も、無視できませんね。
脇の下の黒ずみも気になってきた件
右脇に痒み→掻く→少し腫れて治る→でも黒っぽいシミが残る…
調べてみたら**「色素沈着」**の可能性が高そう。
ただ、急に大きくなったり形が不規則になったりしたら皮膚科へ。
このあたりも**「早めの行動が吉」**ですね。
✅まとめ：痛風と共に生きる自分の記録
痛風発作は「焦らず」「急がず」「無理せず」 発作中は絶対に尿酸を下げようとしない（フェブリクはダメ） プロテイン・ナッツも一旦ストップ 朝食はシンプルに、でも栄養と水分しっかり 運動は痛みが完全に引いてから コルヒチンは効くが、飲み過ぎ注意
今回は「左足デビュー」の痛風発作ということで、生活を見直すいい機会になりました。
痛風って、なった人にしかわからない痛みがあります。
でもだからこそ、経験者として書いておきたい。
誰かが「これ見てよかった」と思ってくれたら、本望です。
それではまた、痛くない日常でお会いしましょう！
※このブログは、あくまで私個人の体験と調べたことをまとめたものです。
痛みや症状がある場合は、必ず医師に相談してください。
体質や状況は人それぞれ違いますので、自己判断せず、医療機関の指示に従うようにしてくださいね。
