どうもこんにちはです
実は3月に健康診断(人間ドック)やりまして
そこでは、いろいろと出るわ出るわ💦
そして再検査になり
普段の食生活を私的されたり、たんのうにポーリプがあったりで・・・・・
かなりまいりました
ひどい絵ねぇ〜
ほっとけや〜〜
LDL（悪玉）コレステロールほっておくとどうなってしまう？改善方法は？
そしてLDL（悪玉）コレステロールの数値が、高いそうで💦
不安になっていたのですが
わたしバカなので
そもそもこのLDL（悪玉）コレステロールが高いと何がどうなるのか？
コレステロールは本来、細胞を形成する成分として必要な物質ですが、過剰な状態が長く続くと動脈硬化の原因となります。自覚症状がないため、放置しておくと、脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす原因となります。
MSD製薬
えっ！！脳梗塞に心筋梗塞、、
血がドロドロってこと？
ヤベーではないか！！！
これはなんとかしなくては💦
チョーねぇ、アタチみたいにスリムを目指すのよ❣️
生活改善ポイント
肉の脂身やラードなどの動物性脂肪は中性脂肪を増やすのようなので控える
青魚や胡麻油などの魚類・植物性油を意識してとる
大豆・魚などのたんぱく質を積極的にとる
軽く運動などを習慣かする
改善前の食事
以前の食生活をみてみると
- 朝 コンビニパン おにぎり
- 昼 お弁当 米多め 肉類多め
- 仕事帰り ポテチやホットスナック
- 夜 ビールにつまみ そしてラーメンなど
こうしてみるとかなりやばい生活ですね
何年も蓄積すれば、先は見えますね・・・・
改善後の食事
- 朝 少量のナッツ類か食べない
- 昼 ヨーグルトにハチミツ
- スープ 玄米ブラン 野菜ジュース
- 夜 玄米ご飯に魚や納豆、サラダなど
- ジュースをやめる
ヨーグルトは無糖のものにして
そこにハチミツをいれるようにしました
ハチミツは万能薬と呼ばれたりするので
砂糖は控えてハチミツにしました
５ヶ月で基準値範囲内になりました、特に変わった運動などしてないのになぜ？下がったのか？
自分でもよくわからないのですが
こちらはコレステロールが高い時
こちらはコレステロールが基準値になった時
にょうさんはあがってる・・・・
まずい・・痛風が
頑張ってるのがわかりますねぇー
えっ！本当ですか？、、、特に何かやったわけではないんだけど、、、
まとめ
実際のところそこまで運動はしていません
仕事上わたしは職人、体は動かすほうなかもしれませんが
今回は基本的には食事を変えただけでした
食事を変えただけでこんなにも数値が変わるのだなぁ〜と実感しております
生活習慣病は恐ろしとおもいます
わたしももうすぐ４０になるので
健康の事を長生きするために考えていこうとおもいます
ぼくもカリカリをすこし我慢してますにゃ
みなさんも頑張るにゃ
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