どうもこんにちはです
実は3月に健康診断(人間ドック)やりまして
そこでは、いろいろと出るわ出るわ💦
そして再検査になり
普段の食生活を私的されたり、たんのうにポーリプがあったりで・・・・・
かなりまいりました
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ひどい絵ねぇ〜
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ほっとけや〜〜
LDL(悪玉)コレステロールほっておくとどうなってしまう?改善方法は?
そしてLDL(悪玉)コレステロールの数値が、高いそうで💦
不安になっていたのですが
わたしバカなので
そもそもこのLDL(悪玉)コレステロールが高いと何がどうなるのか?
コレステロールは本来、細胞を形成する成分として必要な物質ですが、過剰な状態が長く続くと動脈硬化の原因となります。自覚症状がないため、放置しておくと、脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす原因となります。
MSD製薬
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えっ!!脳梗塞に心筋梗塞、、
血がドロドロってこと?
ヤベーではないか!!!
これはなんとかしなくては💦
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チョーねぇ、アタチみたいにスリムを目指すのよ❣️
生活改善ポイント
肉の脂身やラードなどの動物性脂肪は中性脂肪を増やすのようなので控える
青魚や胡麻油などの魚類・植物性油を意識してとる
大豆・魚などのたんぱく質を積極的にとる
軽く運動などを習慣かする
改善前の食事
以前の食生活をみてみると
- 朝 コンビニパン おにぎり
- 昼 お弁当 米多め 肉類多め
- 仕事帰り ポテチやホットスナック
- 夜 ビールにつまみ そしてラーメンなど
こうしてみるとかなりやばい生活ですね
何年も蓄積すれば、先は見えますね・・・・
改善後の食事
- 朝 少量のナッツ類か食べない
- 昼 ヨーグルトにハチミツ
- スープ 玄米ブラン 野菜ジュース
- 夜 玄米ご飯に魚や納豆、サラダなど
- ジュースをやめる
ヨーグルトは無糖のものにして
そこにハチミツをいれるようにしました
ハチミツは万能薬と呼ばれたりするので
砂糖は控えてハチミツにしました
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5ヶ月で基準値範囲内になりました、特に変わった運動などしてないのになぜ?下がったのか?
自分でもよくわからないのですが
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こちらはコレステロールが高い時
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こちらはコレステロールが基準値になった時
にょうさんはあがってる・・・・
まずい・・痛風が
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頑張ってるのがわかりますねぇー
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えっ!本当ですか?、、、特に何かやったわけではないんだけど、、、
まとめ
実際のところそこまで運動はしていません
仕事上わたしは職人、体は動かすほうなかもしれませんが
今回は基本的には食事を変えただけでした
食事を変えただけでこんなにも数値が変わるのだなぁ〜と実感しております
生活習慣病は恐ろしとおもいます
わたしももうすぐ40になるので
健康の事を長生きするために考えていこうとおもいます
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ぼくもカリカリをすこし我慢してますにゃ
みなさんも頑張るにゃ
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